常德日?qǐng)?bào)記者 楊志英 通訊員 田明時(shí) 近日，記者走進(jìn)漢壽縣龍陽(yáng)街道護(hù)城社區(qū)，探訪了102歲的郭珍蓮老人。出生于1923年4月7日的她，雖已逾百歲，仍精神矍鑠、思維清晰、言語(yǔ)流暢，皮膚狀態(tài)甚至優(yōu)于許多七八十歲的長(zhǎng)者。談及長(zhǎng)壽之道，郭珍蓮分享了5個(gè)方面的經(jīng)驗(yàn)。
飲食方面，她始終堅(jiān)持“粗茶淡飯”，注重營(yíng)養(yǎng)均衡。早餐常為一杯鮮果汁配五谷雜糧粥，日常膳食多采用自然食材，清淡而多樣。她認(rèn)為，節(jié)制飲食、遠(yuǎn)離垃圾食品，是避免“富貴病”的關(guān)鍵。
心態(tài)樂(lè)觀則是她另一大長(zhǎng)壽支柱。郭珍蓮一生保持積極開(kāi)朗，提倡用“年輕心、寬容心、快樂(lè)心、平衡心”面對(duì)生活。她強(qiáng)調(diào)，保持愉快情緒、少干預(yù)他人、理性看待得失，有助于維持身心健康。
運(yùn)動(dòng)也是她日常不可或缺的部分。每天散步，做些輕柔體操，并堅(jiān)持搓臉、揉腹、扣齒等保健動(dòng)作。她提倡老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)“經(jīng)常但不過(guò)量”，注意安全，選擇適合自身的鍛煉方式。
規(guī)律作息同樣重要。她長(zhǎng)期早睡早起，并適當(dāng)午休，以保持生物鐘穩(wěn)定，促進(jìn)身體修復(fù)。
此外，郭珍蓮熱愛(ài)社交，常在家門(mén)口與鄰里聊天說(shuō)笑。她認(rèn)為，溝通能緩解孤獨(dú)、活躍思維，對(duì)老年人身心都是良好鍛煉。
郭珍蓮用簡(jiǎn)單而持久的生活方式，詮釋了健康長(zhǎng)壽的真諦，為當(dāng)代人提供了寶貴啟示。
